[...] o pomoc. Nie wiem jak skończyć z Dukanem na zawsze :) A dodam, że to moje drugie podejście z Dukanem. Płeć : kobieta Wiek : 27 Waga : 72 Wzrost : 174 Obwód klatki : Biust 100 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 81 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : praca - fizyczno biurowa, biegam [...]
[...] nużące i do przeprowadzenia w warunkach domowych. Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: ok. 90 kg Wzrost: 176 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Trudno mi określić, w podanym linku się nie doszukałem [...]
[...] na każdym podłożu. Stojak jest przypisany z obu stron ławki do ćwiczeń klatki oraz barków. max wysokość 135 cm min wysokość 75 cm min szerokość 63 cm max szerokość 100 cm STAN oceniam na BARDZO DOBRY cały zestaw wygląda pawie na nowy był używany bardzo rzadko , Sprzedaję ponieważ tylko stoi i zabiera miejsce :) Kontakt : w razie [...]
[...] proste. Brak karnetów - ludzie zaczeli o siebie dbać. Co z kolei nasunelo mi pomysl własnego biznesu. No więc, planuję otworzyć własna siłownie. A widzę to tak. Sala ok. 100-150 m2. Ok. 12-15 maszyn + ławeczki, orbitki itp. Razem planuje zrobic ok. 45 róznych stanowisk. tzn. aby 45 osób mogło jednoczesnie ćwiczyć. Teraz sprawa $. Własych [...]
[...] przekąska: 150 g owocu, szklanka jogurtu/kefiru/maślanki obiad: warzywa do oporu (aż do poczucia sytości), później 2 łyżki kaszy gryczanej lub kromka chleba razowego, 100 g mięsa drobiowego lub ryby albo 2 jaja podwieczorek: zupa (zwykłe warzywa mrożone wrzucone na wrzątek), bez mięsa kolacja: warzywa do oporu (aż do poczucia sytości), [...]
[...] sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Uwaga: Preparatu nie należy stosować w przypadku ciąży, karmienia piersią lub nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Magnesium Citrate Porcja 2,6g Ilość porcji w opakowaniu 96 Opakowanie 250g Zawartość jednej porcji zaw: 100% Magnesium Citrate 2600 mg
[...] 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: - nie mierzyłem UDO: 59 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: ćwiczę od 10lat, ale z kilkoma długimi przerwami, ostatnio 8miesięcy i 100% poświęcenia 6.DIETA: dieta i suplementacja tu nie ma problemu 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5lat temu - 100x metanabol, 10x prolongatum 8.TRENING: obecnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bez taśmy narazie może z raz podchwytem Martwy ciąg: no tutaj maks, w granicach rozsądku (tak wiem bardzo ogólny cel) obecnie zrobię może z 70 kg kilka razy Wyciskanie: 100 kg na klatę narazie jest 65 kg x2 Przysiady bez celu, obecnie spokojnie potrafię na maszynie zrobić 4 serie po 10 powtórzeń z 70kg. Czyli ogółem w kluczowych ćwiczeniach [...]
[...] się odstresować właśnie na spożywaniu piwka czy whisky. Na początku tego roku kupiłem bieżnie, ławeczkę gryf i hantle o łącznej wadze ok. 120 kg. W styczniu warzyłem ok. 100 kg. Po 2 miesiącach biegania na bieżni udało mi się zejść na 92 kg. To był mój sukces- czułem się dobrze fizycznie oraz nie miałem już takich kompleksów z brzuchem. Latem [...]
[...] jest poza moim zasięgiem... Najgorsza to 95kg. Moje tętno spoczynkowe to 48. Na siłowni ostatnio maszeruję przy prędkości 6,5 - 7kh/h przez 40min. następnie robię brzuszki 100-150, skłony bokiem 12 w 3 seriach na dwie strony, ćwiczenia na pupę 12 w 3 seriach. Jesli ktoś mógłby mi pomóc ułożyć taki plan treningowy i diete żeby osiągnąc [...]
Witam ! To mój pierwszy post w tym dziale. Mam 28 lat, 178 centymetrów wzrostu i około 100 żywej wagi ;) SW zajmuję się od niedawna, doświadczenia za wiele nie mam, ale stwierdziłem, że to lubię. Wciąż szukam tego, co dla mnie najlepsze i nie boję się eksperymentować. Obecnie, jeżeli obowiązki pozwalają ćwiczę bjj 3 razy w tygodniu. Wcześniej [...]
[...] Czy ktoś mogłby mi rozpisać ćwiczenia na rzeźbę do tych przyrządów? Byłbym niezmiernie wdzięczny ! Dane: Wiek: 22 Wzrost: 183 Waga: 93 Klatka: 111 Talia(brzuch): 103 Biodra:100 Barki: 122 Udo: 64 Bic: 38-38,5 Cel: Rzeźba, redukcja?(najważniejsze zeby wyrobic kaloryfer) podkreślić mięśnie nie chce być koksem, a bardzo dobrze wyglądać, czyli chyba [...]
[...] ogólnej i pomaga zapobiegać wielu schorzeniom. Pozwala zwiększać odporność zarówno na obciążenia fizyczne, jak i psychiczne. Przeciętna wartość odżywcza w 1 tabletce / 100 g: Kalorie 0 Kcal / 0 Kcal Białko 0 g / 0 g Węglowodany 0 mg / 0 g Tłuszcze 0 g / 0 g Wapń 500 mg / 20000 mg Magnez 250 mg / 10008 mg Sposób użycia: Stosować 2 tabletki [...]
[...] rozsądne propozycje), łańcuszek założony pare razy, czysty, zadbany, wygląda jak nowy!! parę fotek karabińczyk, na którym również wybita jest próba nokia n73 Stan techniczny 100% sprawna stan wizualny jak na zdjęciach(wytarta klawiatura, brak nakładki joy'a, cena obu podzespołów na allegro >10zł) aparat używany praktycznie tylko do robienia [...]
[...] czułem i chciałem to zrzucić. jako, że od jakiegoś czasu myślałem o saa, postanowiłem to w końcu zrobić, 3 miesiące na sucho,żeby trochę wrócić do formy i poleciał prop: 100 e2d plus wino 40mg ed. trening rozpisany przez trenera i dieta,też. i tu pojawił się problem, trzeci tydzień na cyklu, a ja 3kg w górę, za to obwód w pasie ani drgnął. [...]
[...] :D. Do tej porty trenowałem FBW ostatnio Split 3x, i szło fajnie XD Ale idzie lato i chce się troszkę więcej :). Zakupiłem sobie troszkę supli i chciałbym wykorzystać w 100% ich możliwości :) i dlatego wpadłem na pomysł split 2xpartia w tygodniu, chciałbym żebyście ocenili i poprawili ewentualne błędy :) Suple: -Xp Xtreme Pump -Storm -Bcaa [...]
[...] z Gregorym Bouchelaghemem) TATAME: Co sądzisz o walce z Gregorym? Paulo Filho:To była twarda walka. Nie znałem dobrze jego sposobu walki i nie byłem zbyt dobry. Nie byłem w 100% formie, ponieważ przeziębiłem się parę dni temu. ciężko mi mówić o faworyzowaniu. Kto zna Denisa Kanga wie, że to twardy koleś, ale wynik walki Phila Baroniego mnie [...]
